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清明時節如何養生?


1、飲食
 
   清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,有些人是不適合吃冷食的,清明時節如何養生?在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。
   清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。
 
2、居住
 
   早春時節,或風和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人,春季濕熱邪毒開始活動,致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍,因此在春季疾病的高發季節,做好傳染病的預防工作,對我們的健康大有禆益。所以清明時節要保證室內空氣清新潔凈,減少呼吸系統疾病。保持室內外衛生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經常消毒,減少傳染病的擴散。
 
3、踏青
 
   清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。“不過,踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別,除了長期堅持鍛煉的人,這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個人的體力和身體素質,很多人平時很少鍛煉,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發生意外。
 
4、防病
 
   多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。
 
5、穿衣
 
   清明時節的著衣,開始除去冬裝,輕裝外出。清明時節,人們往往容易衣著單薄,遇上陰雨綿綿的天氣,就應及時添衣,防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具,防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易于出汗,出汗后要及時換衣,保持溫暖干燥。
 
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